Dr Vinícius              Perius

Praticar atividades físicas regularmente, intercalando exercícios aeróbicos com os de reforço muscular - sempre sob orientação de um educador físico.

 

Hidratação abundante diária.

 

Controlar doenças como diabetes mellitus e alterações reumatológicas.

 

Manter o peso estável e adequado para a sua altura.

 

Caso apresente dor no joelho, procurar ajuda médica! Evitar automedicação com anti-inflamatórios e pomadas.

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Consumir alimentos ricos em cálcio: leite, queijos, gergelim, brócolis e couve. Conversar com seu médico sobre suplementação se necessário.

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